مکمل های بدنسازی را به چه صورت و در چه زمانی مصرف کنیم؟

بهترین زمان مصرف مکمل ها و ویتامین ها 

توجه به بهترین زمان شروع مصرف مکمل بدنسازی می تواند کمک بسیاری به افزایش توده عضلانی بدن نماید. البته باید به دوز لازم برای مصرف این نوع مکمل ها نیز توجه شود. اگر مکمل یا ویتامینی بیش از اندازه مورد استفاده قرار گیرد، می تواند برای بدن مشکلات دیگری ایجاد کند. برای جلوگیری از بروز چنین مشکلی، بهتر است حتما شروع مصرف مکمل ها زیر نظر مربی یا پزشک انجام شود. 

در کنار مصرف مکمل های بدنسازی و ویتامین ها، باید از رژیم غذایی سالمی هم استفاده کنید. معمولا مربیان به ورزشکاران بین 4 الی 6 هفته بعد از آغاز جدی تمرینات، مصرف ویتامین ها و مکمل ها را توصیه می کنند. بعد از این مدت مصرف مکمل ها می توانند نتیجه مطلوب را برای ورزشکاران به همراه داشته باشند. 

بعد از چند ماه تمرین مکمل مصرف کنیم؟ 

افرادی که به تازگی انجام تمرینات ورزشی را آغاز کرده اند، ممکن است صبور نباشند و به خرید مکمل های بدنسازی و مصرف آنها فکر کنند. آنها تصور می کنند که با مصرف مکمل می توانند سریعتر به بدن عضلانی دست پیدا کنند. در صورتی که چنین تصوری اشتباه است. باید از مربی خود بپرسند که بعد از چند ماه تمرین مکمل مصرف کنیم تا بتوانیم به نتیجه دلخواه خود برسیم؟ 

مربیان بدنسازی اصولا به ورزشکاران خود توصیه می کنند که بعد از یک تا یک ماه و نیم (4 الی 6 هفته) تمرین کردن، می توانند مکمل ها و ویتامین ها را مورد استفاده قرار دهند. البته این مدت زمان مشخص شده، به عنوان زمان لازم جهت رشد و آماده سازی عضلات به ورزشکاران توصیه می شود تا بعد از آن بتوانند با مصرف مکمل ها به نتیجه دلخواه دست پیدا کنند.