پروتئین وی چیست؟

برای استفاده از انواع وی پروتئین لازم است با مربی خود مشورت کنید؛ زیرا هر نمونه از این پروتئین ها کاربرد خاص خود را دارند و باید برای نتیجه دهی بهتر، در زمان مناسبی مورد استفاده قرار گیرند. اگر از آنها به درستی استفاده نشود، ممکن است نتیجه مورد نظر را نتوان از آنها دریافت نمود. 

جدول ارزش غذایی پروتئین وی 

فواید پروتئین وی مطابق با جدول ارزش غذایی که دارد، مشخص است. به این صورت که اگر شخصی اقدام به مصرف یک اسکوپ از این مکمل نماید، به راحتی قادر است پروتئین بسیاری را وارد بدن خود کند. در اصل هر اسکوپ 28 گرمی، بیش از 80 درصد پروتئین را در خود جای داده است. از سوی دیگر در این اسکوپ، 20 درصد نیز کربوهیدرات وجود دارد، در حالی که هیچ چربی ای وارد بدن نمی کند. در واقع باید طبق جدول زیر، ارزش غذایی مصرف پروتئین وی را چنین بیان کنیم:

طریقه و نحوه مصرف پروتئین وی 

حال که دریافتید مکمل وی چیست و چه ارزشی دارد، اجازه دهید بررسی کنیم چه میزان از این مکمل باید در طول روز مورد استفاده قرار گیرد. ورزشکاران باید هر روز یک اسکوپ پودر وی را که معادل 30 گرم است، داخل یک لیوان آب (240 سی سی) مخلوط کرده و بنوشند. آنها می توانند این مکمل را با یک قاشق عسل یا دکستروز هم ترکیب نمایند.

همچنین مصرف پروتئین وی با یک یا ½ لیوان شیر کم چرب هم امکان پذیر خواهد بود. این که به مکمل وی، کراتین یا گلوتامین هم اضافه شود، بسته به اختیار ورزشکار و دستور مصرفی خواهد داشت که مربی به ورزشکار داده است. در کل می توان تمامی این ترکیبات را با هم مخلوط کرده و پس از افزودن چند تکه یخ داخل ترکیب، آن را نوشید. فقط به خاطر داشته باشید که برای ترکیب مکمل وی با آب، از آب شیر یا آب دمای محیط استفاده کنید.