گلوتامین چیست؟

گلوتامین چیست؟|همراه با مشاوره خرید

از آشناترین نام ها در میان مکمل های بدنسازی، گلوتامین است. البته بسیاری از ورزشکاران نمی دانند گلوتامین چیست و باید به چه منظوری استفاده شود. با این حال طبق دستور مربی خود، اقدام به خرید و مصرف این نوع مکمل می نمایند. برای این که بدانید گلوتامین چیست، باید به شما بگوییم این مکمل بدنسازی، بهترین مکمل برای رشد و حفظ عضلات به شمار می رود. اجازه دهید بیشتر در مورد این مکمل فوق العاده برای شما اطلاعات ارائه دهیم. 

از مهمترین آمینو اسیدهایی که برای بدن فواید بسیار زیادی دارند، باید به مکمل گلوتامین اشاره نماییم. در واقع گلوتامین بیش از 61% از عضلات مهم بدن را تشکیل می دهد. از این رو افرادی که بعد از انجام تمرینات سخت، قدرت و استقامت خود را از دست می دهند، با کاهش میزان گلوتامین در عضلات خود مواجه هستند. 

 

فواید گلوتامین

برای این که با مناسب ترین قیمت گلوتامین تهیه کنید، کافیست از فروشگاه ساپ اسپورت بازدید نمایید. ما به شما بهترین مکمل های گلوتامین را عرضه می کنیم تا شما بتوانید نیاز بدن خود برای به دست آوردن آمینو اسید را، برطرف سازید. اگر قصد دارید سخت و قدرتی در زمینه بدنسازی فعالیت کنید، باید مصرف گلوتامین را حتما در برنامه روزانه خود بگنجانید؛ زیرا بین 30 تا 35 درصد از نیتروژن موجود در خون شما، از طریق مصرف گلوتامین تامین خواهد شد. 

فواید گلوتامین 

اگر بخواهیم مهمترین خواص و فواید گلوتامین برای بدن را بیان کنیم، باید به موارد زیر اشاره نماییم:

  • بهبود عملکرد سیستم گوارش
  • کمک به سلامت مغز
  • ترمیم سریعتر زخم
  • جلوگیری از عضله سوزی و افزایش عضله سازی
  • چربی سوزی
  • تقویت سیستم ایمنی بدن
  • تاثیر بر روی سفیدی پوست و کاهش لکه های تیره صورت و تولید کلاژن
  • نقش فعال در بازسازی فولیکول های مو
مشاهده  گلوتامین بهتر است یا کراتین+زمان مصرف+فواید

گلوتامین چه کاری انجام می دهد؟

ممکن است برای شما هم این سوال پیش آمده باشد که بخواهید بدانید گلوتامین چه کاری انجام می دهد؟ باید بگوییم مصرف گلوتامین به عنوان یک آمینو اسید، برای بدن مهم و ضروری است. این مکمل می تواند بسیاری از بیماری ها را درمان کرده و در کنار چربی سوزی، به عضله سازی هم کمک کند.  

کاربرد گلوتامین 

مهمترین کاربردی که می توانیم برای مصرف گلوتامین بیان کنیم، جلوگیری از، از دست رفتن عضلات یا همان کاتابولیسم است. البته افرادی که دارای برخی شرایط خاص باشند، می توانند از این مکمل استفاده کرده و نتیجه مورد نظر را هم به دست آورند. علائمی همچون اضطراب، حالت تهوع و سرگیجه، ضعف در سیستم ایمنی بدن، عضلات کم حجم و … از جمله شرایطی هستند که ضرورت استفاده از گلوتامین را بیشتر می کنند. 

از دیگر کاربردهای مصرف گلوتامین هم، باید به سلامتی روده و بهبود عملکرد سیستم گوارشی اشاره کنیم. این  مکمل حتی می تواند باعث ایجاد آرامش در انسان شود. در کنار تمامی این کاربردها، افرادی که مبتلا به بیماری هایی همچون سرطان یا اچ آی وی هستند نیز، می توانند برای کاهش درد و حالت تهوع خود و همچنین کاهش طول دوره بیماری، از این مکمل استفاده نمایند. 

عوارض گلوتامین چیست؟

در کنار تمامی مزایایی که مصرف گلوتامین می تواند برای بدن به همراه داشته باشد، ممکن است برخی از ورزشکاران بعد از مصرف گلوتامین با برخی عوارض جانبی مواجه شوند. این عوارض شامل موارد زیر می شوند:

  • زخم های دهانی
  • درد در قفسه سینه
  • حالت تهوع
  • تنفس دشوار و سخت
  • ضعف عضلانی غیر معمول
  • درد معده
  • کهیر پوستی
  • مشکلات شنوایی
  • یبوست
  • علائم عفونت همچون گلودرد، تب و لرز
  • تورم در دست و پا و صورت
  • سرگیجه و سردرد
  • نفخ معده
  • کمردرد و درد مفاصل و عضلات
  • احساس خستگی
  • آبریزش بینی
  • خشکی دهان و خارش
مشاهده  پروتئین وی چیست؟

زمان مصرف گلوتامین 

بهترین زمان برای مصرف مکمل گلوتامین توسط بدنسازان، پس از تمرینات ورزشی به عنوان میان وعده است. البته اگر این مکمل قبل از خواب مورد استفاده قرار گیرد هم، فواید ویژه خود را خواهد داشت. مصرف گلوتامین در شب می تواند به رشد هورمون ها در بدن کمک کرده و عضله سازی را افزایش دهد. حتی در برخی موارد ممکن است مصرف گلوتامین در افرادی که در سن رشد قرار دارند، منجر به رشد قدی هم شود. 

 

بهترین مواد غذایی حاوی گلوتامین چیست؟

مواد غذایی بسیاری هستند که در آنها گلوتامین لازم برای بدن وجود دارد. اگر این مواد غذایی در برنامه غذایی گنجانده شوند، می توانند میزان زیادی از گلوتامین بدن را تامین کنند. از جمله این مواد غذایی باید به موارد زیر اشاره کرد:

  • آجیل ها
  • غذاهای دریایی
  • آب قلم و گوشت گاو ارگانیک
  • ذرت
  • تخم مرغ
  • شیر خشک بدون چربی
  • گوشت بوقلمون
  • مارچوبه
  • پنیر کوتاژ

معرفی بهترین مکمل گلوتامین 

بهترین نمونه مکمل های گلوتامین که در بازار وجود دارند، شامل موارد زیر می شوند که می توان آنها را به راحتی از فروشگاه اینترنتی ساپ اسپورت تهیه کرد.

  1. پودر گلوتامین یوروویتال: مناسب برای تقویت سیستم ایمنی و بازسازی عضلات. بهترین زمان برای مصرف این مکمل، بعد از تمرین یا در حین تمرین است.
  2. پودر گلوتامین کیو ان تی: مناسب برای بازسازی و ریکاوری عضلات. بهترین زمان مصرف این مکمل، پس از بیدار شدن از خواب است.
  3. پودر گلوتامین ترک نوتریشن: مناسب برای بازسازی عضلات. بهترین زمان مصرف، بعد از تمرین ورزش و شب در زمان خواب است.
  4. پودر گلوتامین ویوا پاور: بازسازی کننده عضلات بدن. بهترین زمان مصرف، قبل از تمرین، حین تمرین و بعد از ورزش است.
  5. پودر گلوتامین ژن استار: ریکاوری کننده و بازسازی کننده عضلات بدن. مناسب ترین زمان مصرف، بعد از تمرین و قبل از خواب است.  
مشاهده  مکمل های بدنسازی را به چه صورت و در چه زمانی مصرف کنیم؟
عوارض گلوتامین چیست؟

نتیجه گیری 

تمامی بدنسازان و ورزشکارانی که تمایل دارند شرایط عضلات بدن خود را تقویت کرده و به بهترین حالت ممکن تبدیل سازند، باید از مکمل های بدنسازی استفاده کنند. در میان این مکمل ها، گلوتامین از مهمترین و ضروری ترین مکمل ها به شمار می رود. می توان با استفاده از آن علاوه بر تقویت سیستم بدن و افزایش انرژی و قدرت، به عضله سازی هم کمک نمود. 

به خاطر داشته باشید که می توانید هر نوع مکملی را با مکمل دیگر ترکیب کرده و مورد استفاده قرار دهید. تنها کافیست مکمل اصل و با کیفیت را از فروشگاه معتبری تهیه کرده و مطابق با دستوری که مربیتان بیان می کند، اقدام به مصرف آن نمایید. 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

درحال بارگذاری ...
بستن
مقایسه
مقایسه محصولات
لیست مقایسه محصولات شما خالی می باشد!