مکمل آلفا لیپوئیک اسید اصل

مکمل آلفا لیپوئیک اسید

مکمل آلفا لیپوئیک اسید اصل (ALA) یکی از مکمل‌های مورد توجه بدن‌سازان است که به دنبال بهره‌مندی از اثرات مفید آن هستند. بدن‌سازان عمدتاً ALA را برای کاهش وزن، چربی سوزی یا افزایش حجم عضلات مصرف می‌کنند؛ اما اثربخشی این مکمل در بدن‌سازان هنوز به‌طور قاطع ثابت نشده است.

معمولاً بدن‌سازان ALA را به همراه مکمل کراتین مصرف می‌کنند. در یک پژوهش برای بررسی تأثیرات ALA و بررسی خرید مکمل آلفا لیپوئیک اسید اصل در بدن‌سازی، ورزشکاران به ۳ گروه تقسیم شدند. به گروه اول مکمل کراتین، گروه دوم کراتین به همراه ساکارز و گروه سوم کراتین، ALA و ساکارز داده شد. نتایج نشان داد که مقدار کراتین در عضلات گروه سوم (که ALA مصرف می‌کردند) نسبت به دو گروه دیگر افزایش پیدا کرده است.

همچنین، تحقیقات نشان می‌دهد که ALA می‌تواند در بهبود حساسیت به انسولین مؤثر باشد، که این موضوع می‌تواند به رشد و بهبود عملکرد عضلات در بدن‌سازان کمک کند. با توجه به خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی ALA، مصرف آن می‌تواند زمان تمرین را افزایش داده و قدرت عضلانی را بهبود بخشد. اما ALA نمی‌تواند باعث افزایش سطح هورمون تستوسترون در بدن‌سازان شود.

پژوهش‌ها نشان می‌دهد که خرید مکمل آلفا لیپوئیک اسید اصل و مصرف ALA در طول دوره‌های تمرین فشرده می‌تواند به کاهش آسیب عضلانی، التهاب و افزایش ریکاوری کمک کند. اگرچه در مورد زمان مصرف ALA در بدن‌سازان اتفاق نظری وجود ندارد؛ اما با توجه به خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی آن، مناسب است که پس از تمرین مصرف شود.

فواید مکمل آلفا لیپوئیک اسید

برخی فواید مهم و ویژگی مکمل آلفا لیپوئیک اسید به شرح زیر است:

• تسریع روند چربی‌سوزی در بدن‌سازی: مکمل آلفا لیپوئیک اسید اصل می‌تواند به‌عنوان یک مکمل در فرآیند چربی‌سوزی و کاهش وزن در بدن‌سازی مؤثر باشد. این ترکیب به افزایش متابولیسم و تبدیل چربی‌ها به انرژی کمک کرده و در کنار تمرینات و رژیم غذایی مناسب، می‌تواند به کاهش چربی‌های بدن کمک کند.
• محافظت از پوست و جلوگیری از پیری زودرس: خواص آنتی‌اکسیدانی ALA می‌تواند در محافظت از پوست در برابر آسیب‌های اکسیداتیو و جلوگیری از پیری زودرس نقش داشته باشد.
• تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر: برخی تحقیقات نشان می‌دهد که ALA ممکن است در تقویت حافظه و جلوگیری از بیماری‌های مرتبط با مغز مانند آلزایمر مؤثر باشد.
• بهبود عملکرد سیستم مغز و اعصاب: مکمل آلفا لیپوئیک اسید اصل می‌تواند به بهبود عملکرد سیستم مغز و اعصاب از جمله افزایش تمرکز و توجه کمک کند.
• آنتی‌اکسیدان قوی و ضد سرطان: این ترکیب به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی شناخته می‌شود و می‌تواند در مقابله با رادیکال‌های آزاد و جلوگیری از ایجاد سلول‌های سرطانی مؤثر باشد.
• کمک به کاهش کلسترول خون: ALA نقش مهمی در کاهش سطح کلسترول خون و حفظ سلامتی قلب و عروق دارد.

نکته مهم در مورد آلفا لیپوئیک اسید قیمت این مکمل است. اگر با قیمت‌های بالا یا بسیار پایین این مکمل روبرو شدید، در اصالت محصول شک کنید. مکمل آلفا لیپوئیک اسید اصل و تقلبی در بازار وجود دارند و بهتر است برای دور ماندن از عوارض خطرناک مصرف مکمل‌های تقلبی، خرید خود را تنها از فروشگاه‌های معتبر انجام دهید.