مکمل حین تمرین
مرتب سازی بر اساس :
فقط موجود ها:
مکمل حین تمرین
خرید مکمل های حین تمرین اصل
- افزایش انرژی بدن
- بهبود استقامت ورزشی
- کاهش خستگی
- افزایش عملکرد و بهبود نتایج ورزشی
- جلوگیری از آسیب‌دیدگی حین تمرین
مکمل های حین تمرین می‌توانند در بهبود عملکرد ورزشی و افزایش نتایج تمرین بدنسازی کمک کنند. البته به این مورد توجه کنید که همانقدر مکمل های حین تمرینات، به عملکرد شما کمک خواهد کرد، به همان اندازه مکمل های قبل از تمرینات نیز تاثیرگذار هستند.
انواع مکمل های حین تمرین:
| نواع مکمل های حین تمرین | |
|---|---|
| پروتئین‌های وی | پروتئین‌های وی مانند وی ایزوله، کنسانتره، کازئین و مشتقات آن‌ها، برای افزایش حجم ماهیچه‌ها و بهبود بازسازی پس از تمرینات بدنسازی مفید هستند. |
| کراتین | کراتین به‌عنوان یک مکمل عالی، برای افرادی که به دنبال افزایش قدرت و حجم عضلات هستند، مورد استفاده قرار می‌گیرد |
| بتائین | این مکمل معمولاً برای افزایش توان و استقامت در تمرینات ورزشی مصرف می‌شود. |
| بی‌کربنات | مکمل‌های بی‌کربنات مانند بی‌کربنات سدیم و بی‌کربنات پتاسیم می‌توانند برای بهبود عملکرد و استقامت ورزشی موثر باشند |
| اسیدهای آمینه | مکمل‌هایی مانند BCAA (اسیدهای آمینه شاخه‌ای) و گلوتامین برای افزایش رشد عضلات، بازسازی پس از تمرین و جلوگیری از خستگی عضلانی مفید هستند. |
مصرف و خرید مکمل های حین تمرین باید با دقت و رعایت دستورات موجود بر روی بسته‌بندی صورت گیرد. همچنین، تغذیه و تمرینات ورزشی منظم نیز بسیار مهم است. مهم‌ترین نکته این است که هر مکمل ورزشی باید به میزان مناسب و در شرایط مناسب مصرف شود. همچنین، مصرف مکمل‌های ورزشی تنها باید بر اساس نیازهای شخصی و با توجه به اهداف ورزشی فرد صورت گیرد.
مکمل های حین تمرین
مکمل های حین تمرین معمولاً برای افزایش توان و استقامت در حین تمرینات ورزشی استفاده می‌شوند. این مکمل‌ها می‌توانند به افزایش انرژی، کاهش خستگی عضلانی، بهبود عملکرد و تسریع بازسازی عضلات کمک کنند. به‌طور کلی، مکمل‌های حین تمرین می‌توانند به صورت پودر یا قرص و در زمان تمرین یا قبل از آن مصرف می‌شوند.
افرادی مانند ورزشکاران حرفه‌ای، بدن‌سازان، ورزشکاران آماتور و هر کسی که به دنبال بهبود عملکرد ورزشی خود باشد، برای بهبود عملکرد ورزشی و افزایش توان و استقامت بدنی، می‌توانند از مکمل‌های حین تمرین استفاده کنند. با این حال، مصرف مکمل‌های حین تمرین باید با دقت و بر اساس نیازهای فردی و راهنمایی متخصصان صورت گیرد.
مکمل‌های حین تمرین می‌توانند عمدتاً از ترکیباتی مانند کربوهیدرات‌ها، الکترولیت‌ها، آمینواسیدها یا مواد محرک مانند کافئین تشکیل شده باشند. این مواد می‌توانند انرژی فوری برای عضلات را فراهم کرده و از طریق افزایش نگهداری آب و الکترولیت‌ها در بدن، از خستگی زودرس عضلانی جلوگیری کنند. در شرایطی که تمرینات طولانی مدت یا بسیار شدید انجام می‌دهید، مصرف مکمل های حین تمرین اصل برای شما بسیار مفید خواهد بود.
بهترین منابع غذایی که در حین تمرین ورزش می توانیم از آن استفاده کنیم چیست؟
در حین تمرینات ورزشی و بدنسازی باید از مواد غذایی که غنی از کربوهیدرات هستند استفاده کنید.
حتما باید در حین تمرینات از مواد غذایی استفاده کنید که فیبر پایینی دارند. (مخصوصا اگر مشکل معده و روده دارید)
باید هضم راحتی را برای شما به ارمغان بیارود.
2 گزینه از اصلی ترین مکمل های حین تمرین:
- آمینواسید ها
- بی سی ای ای ها (BCAA)
آمینواسیدها چه تاثیراتی در حین بدنسازی برجای میگذارند؟
- عملکرد عضلات را تقویت میکنند.
- تخریب عضلات را کاهش می دهد.
- تحمل تمرین را افزایش می دهد.
- انرژی فرد را حفظ میکند.
- در دوران رژیم از عضلات حفاظت می کند.
- و…
بی سی ای ای ها (BCAA) چه تاثیراتی در حین بدنسازی برجای میگذارند؟
- ساز و کار ساخت عضله را بالا میبرد.
- تخریب عضلات را کاهش م یدهد.
- تحمل ورزشکار را افزایش می دهد.
- انرژی ورزشکار را افزایش می دهد.
- از عضلات شما در دوره های کاهش وزن حفاظت می کند.
- بهبود تمرینات با وزنه های سنگین
فواید مکمل های حین تمرین
- افزایش انرژی: برخی از مکمل‌های حین تمرین مانند کربوهیدرات‌ها و مواد محرک مانند کافئین می‌توانند برای عضلات انرژی اضافی فراهم کرده و از خستگی زودرس جلوگیری کنند.
- بهبود استقامت: مصرف مکمل‌هایی که الکترولیت‌ها و آمینواسیدها را دربر می‌گیرند، می‌تواند بهبود استقامت ورزشی را تسریع کرده و به نگهداری آب و الکترولیت‌ها در بدن کمک کند.
- کاهش خستگی: برخی از مکمل‌های حین تمرین مانند بتائین و آمینواسیدها می‌توانند از خستگی عضلانی جلوگیری کرده و زمان بازیابی عضلات را کوتاه‌تر کنند.
- افزایش عملکرد: استفاده از مکمل‌های حین تمرین باعث افزایش عملکرد ورزشی، افزایش قدرت و توان، بهبود تمرکز و تمرینات مؤثر‌تر می‌شود.
- جلوگیری از آسیب‌ها: مصرف و خرید مکمل های حین تمرین اصل می‌تواند به جلوگیری از آسیب‌های ورزشی مانند خستگی مفصلی، تحلیل عضلات و کاهش عملکرد کمک کند.
عوارض مکمل های حین تمرین
در کنار توجه به ویژگی مکمل های حین تمرین، باید از عوارض احتمالی مصرف این مکمل‌ها نیز آگاه باشیم. استفاده نادرست یا بی‌دقت از مکمل‌های حین تمرین ممکن است با عوارضی همراه باشد. برخی از عوارض ممکن عبارت‌اند از:
- اختلالات گوارشی از جمله نفخ، گازهای معده و مشکلات هضمی.
- افزایش ضربان قلب به دلیل محرک‌هایی مانند کافئین
- افزایش فشار خون
- اختلالات خواب
نکته مهم در مورد مکمل های حین تمرین قیمت آن‌ها در کنار اصل یا تقلبی بودنشان است. متأسفانه مکمل های حین تمرین اصل و تقلبی در بازار فراوان هستند و برای دوری از عوارض خطرناک مصرف مکمل‌های تقلبی، خرید خود را تنها از فروشگاه‌های معتبر همچون ساپ اسپورت انجام دهید.
موارد منع مصرف
افراد زیر باید در مصرف این مکمل‌ها بادقت عمل کرده و با پزشک خود مشورت کنند:
- بانوان باردار و شیرده
- بانوانی که در تلاش برای باردار شدن هستند.
- افراد زیر ۱۸ سال
- افرادی که بیماری خاص داشته یا داروهای خاصی مصرف میکنند.
- افرادی که به ترکیبات ممل‌ها آلرژی دارند.
طریقه مصرف بهترین مکمل های حین تمرین
این مکمل‌ها معمولاً در قالب پودر یا قرص عرضه می‌شوند. مکمل‌های پودری را می‌توان با آب یا شیر ترکیب کرد. مکمل‌های قرصی نیز با مقدار کافی آب در حین تمرین مصرف می‌شوند.
قیمت و خرید مکمل های حین تمرین
برای خرید مکمل های حین تمرین اصل و خرید مکمل‌های غذایی و ورزشی اورجینال می‌توانید به فروشگاه ساپ اسپورت اعتماد کنید. خدماتی مانند امکان بازگشت کالا، ارسال سریع به تمام نقاط کشور، پشتیبانی تلفنی، مشاوره تخصصی، امکان مشاهده مشخصات فنی و تصاویر محصولات، تضمین اصالت و کیفیت، تنها بخشی از خدمات ساپ اسپورت هستند. برای استعلام قیمت مکمل های حین تمرین به وبسایت ساپ اسپورت مراجعه کنید.
