مکمل قبل تمرین

خرید مکمل های قبل تمرین اصل

• جلوگیری از کمبود انرژی و خستگی زودرس
• افزایش تمرکز و اشتیاق به تمرین
• افزایش سطح کلی انرژی بدن
• افزایش ظرفیت هوازی، حجم تمرینات و توده بدون چربی
• بهبود استقامت و توان بدنی ورزشکاران

مکمل های قبل تمرین اصل معمولاً شامل انواعی از ترکیبات انرژی‌زا، تقویت‌کننده‌های عضلانی و ترکیباتی برای افزایش تمرکز و تمایل به تمرین بیشتر و سنگین‌تر هستند. خرید مکمل های قبل تمرین اصل با هدف افزایش عملکرد ورزشی، بهبود تمرکز، کاهش خستگی و افزایش قدرت و استقامت بدن‌سازان مورد استفاده قرار می‌گیرند.

ویژگی مکمل های قبل تمرین عبارت‌اند از:

• افزایش انرژی: ترکیباتی مانند کافئین و بتاآلانین که انرژی فوری فراهم می‌کنند.
• افزایش تمرکز: ترکیباتی مانند تیروزین که تمرکز و توانایی ذهنی را افزایش می‌دهند.
• افزایش عملکرد عضلانی: ترکیباتی مانند بتاآلانین و آرژنین که عملکرد عضلانی را بهبود می‌بخشند و استقامت عضلات را افزایش می‌دهند.

خواص مکمل های قبل تمرین به ترکیبات موجود در آن‌ها بستگی دارد؛ اما به‌طور کلی این مکمل‌ها می‌توانند بهبودهای قابل توجهی در عملکرد ورزشی، افزایش قدرت و استقامت، کاهش خستگی، بهبود تمرکز و تمایل به تمرین ایجاد کنند. اگر تصمیم به مصرف مکمل‌های قبل از تمرین دارید، بهتر است با یک متخصص تغذیه یا مربی ورزشی مشورت کنید تا مکمل مناسب برای خودتان را انتخاب و راهنمایی لازم برای مصرف صحیح را دریافت کنید.

مکمل های قبل تمرین

مکمل های قبل تمرین اصل به ورزشکاران کمک می‌کنند تا عملکرد ورزشی خود را بهبود ببخشند. مصرف این مکمل‌ها به‌صورت کلی انرژی و تحمل فیزیکی ورزشکاران را افزایش می‌دهد. انتخاب مکمل مناسب باید با توجه به نوع و شدت فعالیت ورزشی، هدف و اهداف شخصی و نیازهای بدنی خاص هر فرد انجام شود.

کسانی که می‌خواهند عملکرد ورزشی خود را بهبود ببخشند، از جمله بدن‌سازان، ورزشکاران حرفه‌ای و افرادی که به‌طور معمولی ورزش می‌کنند، می‌توانند از این مکمل‌ها استفاده کنند. در واقع از ورزشکاران حرفه‌ای گرفته تا افرادی که به‌صورت متوسط فعالیت ورزشی دارند، همه افراد می‌توانند از این مکمل‌ها استفاده کنند.

نکته مهم در مورد مکمل های قبل تمرین قیمت آن است. با در نظر گرفتن این موضوع که مکمل های قبل تمرین اصل و تقلبی در بازار فراوان هستند، توصیه می‌شود در زمان خرید، تنها به فروشگاه‌های معتبر و باسابقه اعتماد کنید تا از عوارض خطرناک مصرف مکمل‌های ورزشی تقلبی در امان بمانید.

انواع و بهترین مکمل هایی را که می توان قبل از تمرین بدنسازی مصرف کرد چیست؟

• کراتین: کراتین  بدنسازی یکی از بهترین مکمل های بدنسازی است که باعث قدرت ماهیچه ها و عضلات می شود.

• کافئین
• مکمل BCAA
• بتا آلانین

مطالعات نشان داده است که مصرف مکمل بتاآلانین در تمرینات کوتاه و شدید بسیار موثر می‌تواند باشد زیرا استقامت ماهیچه‌ها را افزایش داده

خوراکی هایی که نباید قبل از تمرین ورزش مصرف کنیم؟

• لوبیا (برای معده ممکن است مشکلات احتمالی ایجاد کند)
• کلم بروکلی (باعث ایجاد نفخ معده می شود)
• غذاهای چرب و سرخ کرده
• نوشیدنی هایی که الکل دارند.
• دسرهایی که پرچرب هستند
• و …

چه زمانی و چقدر قبل از تمرینات مواد غذایی را مصرف کنیم بهتر است؟

سعی کنید ۲ تا ۳ ساعت قبل از ورزش، منابع غذایی حاوی کربوهیدرات، پروتئین و چربی را میل نمایید. بهتر است هرگز بدون صرف یک وعده غذایی به سراغ ورزش نروید.

فواید مکمل های قبل تمرین

در ادامه به معرفی برخی از مکمل‌های قبل از تمرین و کارکردها و فواید آن‌ها می‌پردازیم:

• مکمل کراتین مونوهیدرات: برای افزایش توان و تحمل ورزشی مناسب هستند. کراتین با تولید ATP، منبع انرژی مورد نیاز عضلات را تأمین می‌دهد.
• مکمل BCAA: این مکمل حاوی اسیدهای آمینه لوسین، ایزولوسین و والین است که می‌تواند تحمل استقامتی را افزایش داده و از خستگی جلوگیری کند.
• مکمل تورین: تورین با افزایش سطح انرژی و تقویت عملکرد قلبی-عروقی، می‌تواند به افزایش توان و استقامت ورزشی کمک کند.
• مکمل کافئین: مصرف کافئین قبل از تمرین می‌تواند توانایی ورزشی، تمرکز و انرژی را افزایش دهد و از خستگی در طول تمرین جلوگیری کند.
• مکمل بتاآلانین: این مکمل می‌تواند خستگی عضلانی را کاهش داده و تحمل تمرین‌های سخت و فشرده را افزایش دهد.
• پیش سازهای نیتریک اکسید: مانند آرژنین و سیترولین که می‌توانند عملکرد ورزشی را بهبود بخشیده و مقاومت در برابر خستگی را افزایش دهند.
• ویتامین‌های گروه B: ویتامین‌های گروه B از جمله ویتامین B1 (تیامین) می‌توانند در افزایش سطح انرژی و کاهش خستگی ورزشکاران مؤثر باشند.
• مکمل‌های کربوهیدراتی: در مواردی که به افزایش انرژی قبل از تمرین ورزشی نیاز باشد، مصرف کربوهیدرات‌ها از طریق مکمل‌هایی که حاوی آن‌ها هستند، می‌تواند بسیار مفید باشد.

توجه به نکات زیر نیز در انتخاب و مصرف مکمل های قبل تمرین اصل حائز اهمیت است:

• مشورت با یک متخصص تغذیه یا پزشک
• رعایت دستورالعمل‌های مصرف و دوز مناسب
• بررسی کامل و دقیق مشخصات مکمل های قبل تمرین
• انتخاب و خرید مکمل های قبل تمرین اصل، باکیفیت و مرغوب

عوارض و موارد منع مصرف مکمل های قبل تمرین

عوارض استفاده از مکمل‌های قبل از تمرین با توجه به نوع مکمل، دوز مصرفی و وضعیت فردی، می‌تواند متفاوت باشد. برخی از عوارض ممکن استفاده نادرست یا بیش‌ازحد مکمل‌های قبل تمرین عبارت‌اند از:

• افزایش ضربان قلب و فشار خون با مصرف بیش‌ازحد مکمل‌هایی مانند کافئین.
• اضطراب و اختلالات خواب
• اختلالات گوارشی مانند نفخ، اسهال و تهوع با مصرف بیش‌ازحد برخی از مکمل‌ها مانند کراتین.
• تأثیرات نامطلوب بر روی سیستم عصبی و بروز عوارضی مانند عصبانیت و اضطراب.

قیمت و خرید مکمل های قبل تمرین 

اگر تمایل به خرید انواع مکمل های قبل تمرین اصل دارید، می‌توانید به فروشگاه ساپ اسپورت سر بزنید. فروشگاه ساپ اسپورت تمام مکمل‌های غذایی و ورزشی اصل از برندهای معتبر دنیا را با قیمت مناسب و در کمترین زمان ممکن، در سرتاسر ایران برای شما فراهم می‌کند. تضمین کیفیت، اصالت و قیمت محصولات را در کنار ارسال سریع به تمام نقاط کشور، پشتیبانی تلفنی، ارائه مشاوره تلفنی و ضمانت بازگشت کالا را تنها از ساپ اسپورت بخواهید.

برای استعلام قیمت مکمل های قبل تمرین به وب‌سایت فروشگاه اینترنتی ساپ اسپورت مراجعه کنید.