کراتین بدنسازی
مرتب سازی بر اساس :
فقط موجود ها:
کراتین بدنسازی
خرید کراتین بدنسازی اصل+قیمت+مشاوره رایگان
- افزایش قدرت و توان بدن
- افزایش فعالیت آدنوزین تری فسفات (ATP) با افزایش سطح فسفوکراتین در عضلات
- افزایش حجم عضلات
- تسریع ریکاوری عضلانی
- افزایش تعداد تکرارها در تمرینات مقاومتی
- کاهش خستگی عضلانی
- رفع گرفتگی عضلات
- بهبود بیماری مولتیپل اسکلروزیس یا ام اس
- بهبود بیماری افسردگی
پودر کراتین برای بدن‌سازان مکمل مهمی است که برای افزایش قدرت و استقامت عضلات، افزایش حجم عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی استفاده می‌شود. این پودر از ترکیباتی تشکیل شده است که توانایی افزایش سطح کراتین در بدن را دارند. ورزشکارانی که به دنبال رشد عضلات و بهبود عملکرد خود هستند، می‌توانند از کراتین بدنسازی اصل به‌عنوان یکی از مکمل های بدنسازی و ورزشی مؤثر استفاده کنند.
مزایای استفاده از پودر کراتین بدنسازی اصل شامل افزایش قدرت و استقامت، بهبود عملکرد ورزشی، افزایش حجم عضلانی و حفاظت در برابر بیماری‌های عصبی است. همچنین، کراتین می‌تواند در بهبود بازسازی عضلات و کاهش خستگی پس از تمرینات ورزشی مؤثر باشد.
قیمت کراتین بدنسازی معمولاً بسته به برند، کشور تولیدکننده و حجم بسته‌بندی متغیر است. برای خرید کراتین بدنسازی اصل، مهم است که به کیفیت و اصالت محصول توجه کرده و از منابع معتبر خرید کنید.
انواع مکمل کراتین بدنسازی
انواع کراتین به دو دسته اصلی تقسیم می‌شوند:
- کراتین مونوهیدرات: این نوع کراتین مهم‌ترین و شناخته‌ترین نوع کراتین در بازار است و بیشتر مطالعات در مورد آن صورت گرفته است. ورزشکاران باید توجه ویژه‌ای به استفاده از کراتین مونوهیدرات داشته باشند. کراتین منوهیدرات بهترین کراتین برای بدنسازی است و به‌خوبی در بدن جذب می‌شود.
- کراتین ترکیبی: این نوع کراتین از ترکیب کراتین مونوهیدرات و هیدروکلراید تشکیل شده است. این کراتین دارای مواد مغذی بیشتری است و از این رو فواید بیشتری دارد.
- کراتین HCL: کراتین هیدروکلریک، یک نسخه از کراتین است که با اتصال به اسید هیدروکلریک، حلالیت و جذب آن را در بدن افزایش می‌دهد. ویژگی کراتین بدنسازی HCL در این است که این نوع خاص از کراتین به‌سرعت در بدن شکسته‌شده و توسط سلول‌های ماهیچه‌ای به‌راحتی جذب شود. برای تأثیرگذاری کراتین HCL، به مقدار کمتری از آن نسبت به کراتین مونوهیدرات نیاز است.
سایر انواع کراتین به شرح زیر هستند:
- کراتین نیترات
- کراتین بافر‌شده یا کری آلکالین
- کراتین سیترات
- کراتین هیدروکلراید
- کراتین منیزیم
- کراتین فسفات
- کراتین اتیل استر
فواید استفاده از مکمل کراتین بدنسازی
در مورد مشخصات مکمل کراتین بدنسازی باید گفت که کراتین به‌عنوان یک مکمل مؤثر در بدنسازی شناخته می‌شود و از مزایای بسیاری برخوردار است که می‌تواند عملکرد ورزشی افراد را بهبود بخشد. در تمرین‌های با شدت بالا، کراتین نقش مهمی در افزایش ذخایر فسفوکراتین در ماهیچه‌های ورزشکار ایفا می‌کند.
این مکمل علاوه بر افزایش قدرت و توان عضلات، حجم عضلات را نیز افزایش می‌دهد و در ورزش‌های مقاومتی عملکرد ورزشکار را بهبود می‌دهد. مزایای دیگر کراتین در بدنسازی شامل کاهش خستگی و بهبود ریکاوری پس از تمرینات می‌شود.
این مکمل همچنین مقدار آب سلول‌های ماهیچه را افزایش می‌دهد که به افزایش تراکم سلولی و در نتیجه افزایش رشد سلول کمک می‌کند.
عوارض استفاده از مکمل کراتین بدنسازی
در کنار بررسی خواص کراتین بدنسازی، باید به عوارض مصرف آن نیز توجه داشت. مکمل کراتین در بیشتر موارد به‌عنوان یک مکمل ورزشی بی‌خطر شناخته می‌شود؛ اما واضح است که برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی خفیفی را تجربه کنند. این عوارض ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- افزایش وزن به دلیل احتساب آب
- ناراحتی معده
- اسهال
هرچند که عوارض جانبی کراتین بدنسازی اصل معمولاً خفیف و موقت هستند، اما در صورتی که شخص به بیماری‌های زمینه‌ای مبتلا باشد، توصیه می‌شود که قبل از مصرف کراتین با یک پزشک مشورت کند. بعضی از افراد همچنین ممکن است احساس کم‌آبی و گرفتگی عضلات را با مصرف کراتین تجربه کنند. در این صورت، مصرف آب بیشتر برای رفع این مشکلات توصیه می‌شود.
هرچند که مدارکی درباره عوارض کراتین بر کلیه‌ها یا کبد وجود ندارد، اما افرادی که بیماری کلیه یا کبد مادرزادی دارند، باید پیش از استفاده از کراتین با پزشک خود مشورت کنند.
راهنمای خرید مکمل کراتین بدنسازی برای بدنسازی
برای خرید کراتین بدنسازی اصل، به موارد زیر توجه کنید:
- نوع کراتین: انواع مختلفی از کراتین وجود دارد، از جمله کراتین مونوهیدرات، کراتین هیدرولیز شده و کراتین‌های مخصوص بدنسازی. بررسی ویژگی‌های هر یک و انتخاب مطابق با نیازهایتان مهم است.
- استانداردها: اطمینان حاصل کنید که محصول توسط سازمان‌ها یا ادارات مربوط به محصولات تغذیه تصویب شده باشد و مطابق با استانداردهای مربوط عرضه می‌شود.
- ترکیبات اضافی: برخی کراتین‌های بدنسازی شامل ترکیبات اضافی مانند ال‌آرژینین، بتا-آلانین و ویتامین‌ها هستند که می‌توانند عملکرد و نتایج ورزشی را بهبود ببخشند. بررسی ترکیبات محصول و انتخاب مطابق با نیازهایتان می‌تواند مفید باشد. ممکن است بدن شما به برخی از ترکیبات پودر کراتین حساسیت نشان بدهد.
- وجود اسیدآمینه‌ها: برخی از کراتین‌های بدنسازی حاوی اسیدآمینه‌های مختلفی هستند که می‌توانند عضلات را تقویت کرده و از فعالیت‌های بدنسازی با شدت بالا حمایت کنند.
- شکل مصرف: انتخاب شکل مصرف راحت برای خودتان، مانند پودر، کپسول یا مایع مهم است تا مصرف محصول برایتان ساده و مطلوب باشد.
- بازخوردها و نظرات مصرف‌کنندگان: مطالعه بازخوردها و نظرات دیگران درباره کیفیت و اثربخشی محصول می‌تواند به شما کمک کند تا تصمیم بهتری بگیرید.
قیمت و خرید مکمل کراتین بدنسازی اصل از فروشگاه ساپ اسپورت
اگر قصد خرید کراتین بدنسازی اصل را دارید، بهتر است خرید خود را تنها از فروشگاه‌های معتبر انجام دهید. مکمل کراتین بدنسازی اصل و تقلبی تفاوت‌های بسیاری در ساختار، مشخصات، عملکرد و عوارض جانبی دارند، بنابراین کراتین بدنسازی اصل را از هر فروشگاهی نمی‌توان خریداری کرد. پیشنهاد ما به شما فروشگاه ساپ اسپورت خواهد بود.
فروشگاه ساپ اسپورت تمام مکمل‌های خود را با مجوز سازمان غذا و دارو به فروش می‌رساند و با خرید از این فروشگاه شما می‌توانید اصالت و قیمت محصول خریداری‌شده خود را تضمین کنید. نکته مهم دیگر در مورد کراتین بدنسازی قیمت آن است. اگر قیمت محصول نسبت به بازار تفاوت زیادی دارد، احتمالاً تقلبی است.
مکمل کراتین بدنسازی را با چه مکملی مصرف کنیم؟
برای کنترل وزن در صورت افزایش وزن ناخواسته ناشی از مصرف بیش‌ازحد کراتین بدنسازی، می‌توانید مکمل ال کارنیتین را هم‌زمان با کراتین مصرف کنید. ال کارنیتین می‌تواند به تنظیم فعالیت متابولیسم چربی در بدن و در نتیجه به کاهش وزن یا تنظیم و تثبیت وزن شما کمک کند.
هشدارها
- همراه با مصرف کراتین بدنسازی اصل، آب زیادی بنوشید.
- در صورت بروز حساسیت، مصرف را قطع کنید.
- در دوران بارداری و شیردهی از پزشک مشورت بگیرید.
- بیش از دوز پیشنهادی مصرف نکنید.
